最中に「ひぇ～脚つった…」ってなったことあるお兄さま！
ご存知な方も多いと思いますが、水分不足と血行不良なんかが主な原因だそうです🙄
あ、今回のはこんな感じで長々続くので、お時間あるお兄さまは最後まで見てみてくださいな。
対策としては水分だけでなく電解質も摂取する、塩分とかあんなんですね😌
汗かいたときってお水だけじゃカバー出来てないそうで
飲みすぎはダメだけど、たくさん汗をかいたときはスポーツドリンクとか塩分タブレットなんかちょこちょこ摂ることをおすすめします🧂
ただカップ麺でお食事終わらせてるそこのお兄さま！塩分あるけど摂りすぎ！だめよ！！
それと地味に調べててへぇ～ってなったんですけど、コーヒー好きな方も飲みすぎたら脱水症状の一因になりかねないのでお気をつけて☕️
飲んだ量より出るほうが多いらしいです。
コーヒーばっかり飲まずにお水もしっかり飲んでね！
あとは運動の習慣…といっても「そんな時間ねぇよ！」というお兄さまも多いことでしょう。
座り仕事が長くなってきたらぐっと伸びをするとか、たまに立ち上がるとか、時々全身に血を巡らせることをほんの少しだけ意識してくださいな～🏃♂️
それでもつっちゃったとき、調べてきました。
まあ当然よくつる方はご存知でしょうが、つった場所をゆっくり伸ばしてください。
Google先生いわく「痛くない程度」とのことですが、もう痛いのにどうしろと？？？と少しだけ思いました。
まあそういうことらしいです。
運動(意味深)する前のストレッチがいちばん良いそうなのですが、待合室でお兄さま方がみんなふんふん曲げ伸ばししてるとこ想像して1人でツボに入りました。
知り合いがいなければ良かったらお試しあれ。
まあ当たり前なことしか言ってないですけど、地味な対策が痛みを軽減すると思えば少しだけやる価値あるかも？
水分補給はまだまだ暑いので、つったりしなくても大事ですよ～( ´˘` )✨️
以上大人の保健室でした。笑
身体も元気に、今日も最後まで楽しく気持ちよくエンジョイできますよう対策も万全に👼
